Dieta disociată poate fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a promova un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, este important să se țină seama că această dietă poate fi periculoasă dacă este urmată incorect. Cu toate acestea, această dietă implică mai mult decât numărarea caloriilor sau de limitare a portiilor.

Reguli pentru dieta disociată:

1. Consumați alimentele din aceeași grupă în aceeași zi – Fiecare zi pe dieta disociată include consumul unei singure grupe alimentare. Puteți mânca fructe toată ziua, legume toată ziua sau produse lactate toată ziua, de exemplu.

2. Nu amestecați alimentele aprte – Nu trebuie să mâncați carne împreună cu fructe sau cu legume.

3. Mâncați alimentele proteice separat de celelalte – Asigurați-vă că mâncați alimentele de bază, cum ar fi lactate și carne, separat de restul grupelor alimentare.

4. Beți suficientă apă – Beți 8 până la 10 pahare de apă pe zi pentru a vă asigura că vă hidratați pe deplin.

Meniu de exmplu pe zi pentru dieta disociată:

Mic dejun: un bol cu fructe, cum ar fi banane și portocale, însoțite de o porție de cereale integrale și o cană de lapte.

Gustare: o bucată de fructe sau o ceașcă de iaurt.

Dejun: o salată de legume și carne de pui sau tofu și o cană de lapte.

Gustare: un iaurt sau un bato de fructe.

Cina: o porție de pește gătit cu legume și o porție de orez brun și o cană de lapte.

Rețete pentru dieta disociată:

• Salată de legume cu carne de pui: Amestecați 2 ardei roșii tăiați cubulețe, 1 ceapă tocată mărunt, 2 linguri de semințe de susan și o lingură de ulei de măsline. Puneți salata într-un vas, presărați cu sare și piper după gust. Puneți 101/2 cani de carne de pui fiartă tăiată cubulețe peste salată și amestecați.

• Penne cu Somon: Încălziți un consom de somon în ulei de măsline într-o tigaie mare. Adăugați 2 muguri de usturoi tocat și 2 cani de legume mărunțite. Gătiți amestecul pentru 3-4 minute. Adaugă-i 2 cani de paste și gatiti până când pastele sunt fierte. Se servește cu un strecurător de parmesan.

Dieta disociată poate funcționa, mai ales dacă respectați regulile și obiectivele corecte. Înainte de a vă apuca de această dietă, discutați cu medicul specialist pentru a vă asigura că acesta este cel mai potrivit regim alimentar pentru dumneavoastră.