Magneziul este un mineral vital care joacă un rol important în reglarea multor procese metabolice din organism. Oamenii au nevoie de magneziu pentru a se asigura că sistemele lor mentale și fizice funcționează corect. Cu toate acestea, mulți oameni au, în mod neobișnuit, un conținut scăzut de magneziu în organismul lor. Adăugarea alimentelor bogate în magneziu poate ajuta la restabilirea unui conținut adecvat. Alimentele bogate în magneziu includ nucile, semințele, legumele, produsele de origine animală și produsele de grâu integral.

Nucile, precum migdalele, alunele de pădure, fisticul, nucile macadamia și alunele caju, sunt toate surse excelente de magneziu. Simultan, nucile conțin și aminoacizi esențiali, vitamine și fibre. Migdalele sunt considerate a fi una dintre cele mai bogate surse alimentare de magneziu. Se recomandă, de asemenea, să se mănânce semințele de susan, de floarea-soarelui și de dovleac, ca surse alternative bogate în magneziu. Semințele sunt eficiente și ca suplimente nutritive, făcându-le ușor de adăugat la diete.

Legumele de fasole, verdeața și spanacul sunt, de asemenea, surse nutritive excelente de magneziu. Dovlecelul, mazărea, sparanghelul și conopida conțin de asemenea cantități mari de magneziu și multe alte vitamine și minerale benefice pentru organism. Alte alimente bogate în magneziu sunt produsele de origine animală, cum ar fi ouăle crude, iaurtul și sardinele. La fel ca și în cafea, ciocolata are și conținuturi crescute de magneziu. La mare cautare sunt produsele de grâu integral, deoarece acestea sunt extrem de bogate în magneziu. Se recomandă consumul acestor produse și pentru alte beneficii nutritive, cum ar fi fibre.

Mizând pe aceste alimente bogate în magneziu, oamenii pot restabili conținutul lor de magneziu pe care îl au în organism. Din aceasta cauza, se recomanda ca, in dieta zilnica sa se faca loc pentru aceste alimente, pentru a fi siguri ca organismul primeste suficiente minerale. In plus, consumul acestor alimente la un nivel regulat contribuie la prevenirea oricaror deficite adiacente. In cazul persoanelor cu un conținut scăzut de magneziu, se recomandă să se consume alimente bogate în magneziu și să se ia suplimente dietetice.