Apa reprezinta o parte esentiala a unei vieti sanatoase, iar deshidratarea poate avea un impact serios asupra sanatatii tale. Din pacate, deshidratarea poate fi usor sa apara fara ca tu sa-ti dai seama, mai ales daca iti petreci mult timp in conditii calduroase si cu activitati fizice. Este important sa stii cum sa recunosti simptomele deshidratarii si ce sa faci in mod corect.

Iata cateva semnale de alarma care iti arata ca te-ai deshidratat:

1. Sete intensa

Simtul foamei si setea sunt semnalele corpului nostru care ne spun ca avem nevoie sa ne reconstructam alimentele si lichidele. Daca un sentiment de sete extrem de larg te cucereste deseori, probabil te-ai deshidratat.

1. Piele uscata

Pielea ta ar trebui sa fie moale si vesela la atingere. Pielea uscata este unul dintre semnele clare ale deshidratarii.

1. Oboseala si ameteli

Lipsa de apa rezulta in progresia oboselii din cauza faptului ca corpul tau incearca sa conserve apa acolo unde are nevoie mai mult. Daca corpul tau. nu primeste cantitatea necesara de lichide, poate duce la ameteli, oboseala si senzatie de slabiciune.

1. Buzele crapate si gura uscata

In lipsa de apa, buzele pot devenit incarcate si crapate. De asemenea, prezenta unui gust prafos si uscat pe limba sau in gura poate fi un semn al deshidratarii.

Daca determini ca esti deshidratat, trebuie sa faci primii pasi pentru a incepe recuperarea rapid. Poti incepe prin sa-ti reincarci apa si sa bei cateva pahare de apa. Asigura-te ca bei suficiente lichide, evitand alcoolul, cafeaua si ceaiul. In plus, poti incerca sa faci plimbari scurte si sa bei frequent lichide, deoarece aceasta combinatie te poate ajuta sa iti reincarci sistemul. In cazuri mai grave, ar fi bine sa contactezi un medic.