Cu multi dintre noi incercam sa ne zbatem caloriile in mare parte prin exercitii fizice. Cu toate acestea, daca nu ai timp sau energie suficienta pentru a merge la sala, te simti frustrat si frustrat de modul in care alimentatia bogata in calorii lateste fatarea ta. Dar daca nu iti place sa faci sport sau sa te chinui intr-un program inflexibil de exercitii, nu insemna ca trebuie sa renunti la slabit si a ramane intr-o situatie stagnanta. Sunt multe moduri in care poti scapa de calorii fara prea mult efort.

Incepe prin modificarea dietei tale. Desi poate fi greu, este esential sa reduci portiile de alimente de mare calitate, dar sa mananci o dieta sanatoasa. Incearca sa inlocuiesti produsele procesate cu alimente sanatoase, cum ar fi legume si fructe, ceea ce ajuta la limitarea consumului de calorii. De asemenea, evita carbohidratii rafinati si produsele din faina si inlocuieste-le cu carbohidrati si grasimi de calitate. Acest lucru poate reduce cantitatea de calorii ingerate si poate stimula pierderea in greutate, poate chiar fara sa faci prea mult efort.

De asemenea, reduce numarul meselor pe zi. Se pare ca micul dejun, pranzul si cina sunt excelente momente pentru a satisface nevoile nutritionale ale corpului tau si curatarea acumularii excesului de calorii. Incercand sa reduci aceste mese regulat, potentialul de a prelua caloriile din organism va scadea. Mananca suficiente alimente la aceste mese, astfel incat sa iti pastrezi energia si sa previniti oboseala excesiva in fiecare zi.

In plus, adauga miscarea. Chiar daca nu te antrenezi, poti deveni mai activ fizic. Incearca sa faci mai multe lucruri in fiecare zi, cum ar fi a merge pe jos sau urca scari. Acest tip de activitate poate ajuta la arderea unor calorii suplimentare, fara prea mult efort. Reducing nivelul sedentaritatii Faceti mai multe activitati, cum ar fi a schimba scaunele, mutati obiectele din jurul casei si purtati bagajele.

De asemenea, incorporate mai multa odihna si relaxare. Dormitia poate ajuta la accelerarea pierderii in greutate, precum si la obtinerea unui nivel sanatos si optim de energie din energia pe care o arzi. Incearca sa iti impui o ora fixa de somn si sa nu te trezesti prea tarziu. Acest lucru poate fi util pentru rabdarea si scaderea nivelului de stres, care pot afecta in mod negativ starea generala de sanatate.

In cele din urma, acorda-ti timp sa iti depasesti sentimentul frustrarilor. Concentreaza-te asupra modului in care te simti, incearca sa iti satisfaci nevoile nutritionale si fa ceea ce iti place. Acest lucru te va ajuta sa iti imbunatatesti starea generala de sanatate si sa te ajute sa te simti fericit.