Dieta militara este o dieta sanatoasa ce se bazeza pe reguli stricte si se adreseaza persoanelor care vor sa slabeasca in timp scurt. Aceasta dieta presupune reducerea aportului caloric si aportul alimentelor care nu sunt nutritive. Pe parcursul saptamanii, dieta militarai include trei mese pe zi, fara gustari intercalate si numara aproximativ 1.400 de calorii pe zi.

Iata cum sa tii dieta militara:

1. Incepe-ti ziua cu un mic dejun care sa contina doar fructe. Cu exceptia zilei de luni, ziua de luni este zi de post.

2. La pranz si la cina, mananca un mic bol de cereale sau fulgi de ovaz si combina-l cu alte alimente sanatoase, cum ar fi legumele, pestele sau carnea slaba.

3. Bea multa apa pe parcursul zilei si evita bauturile care contin zahar sau alte aditivi nesanatosi.

4. Redu aportul de sare. Incerca sa mananci alimente proaspete si opteaza pentru verdeturi si legume in locul altor alimente care contin adausuri artificiale sau conservanti.

5. Limiteaza-te din bauturile alcoolice si cafeaua.

6. Opteaza pentru exercitii usoare precum mersul pe jos, inotul sau ciclismul pentru a-ti mentine forma fizica.

7. Evita produsele de patiserie, mancarurile gatite si produsele din faina.

8. Nu exagera cu cantitatile si respecta perioadele de pauza intre mese.

Desi dieta militara poate contribui la pierderea rapida in greutate, este important sa nu te infometezi sau sa postesti mai mult decat o zi pe saptamana. De asemenea, consumul de alimente neechilibrate pe termen lung poate duce la stari de oboseala, lipsa de energie si dezechilibre nutritionale ce pot duce la afectiuni de sanatate. Asigura-te ca urmezi intotdeauna dieta militar cu moderatie si incearca sa incluzi si exercitii fizice regulate in programul tau. Dupa ce ai scazut in greutate, poti adopta un plan de nutritionist pentru a mentiona si menine greutatea ideala.