Cum sa dormi putin si sa te trezesti odihnit! Metoda care nu da gres
Distribuie
Lasă un răspuns
Trebuie să vă autentificați pentru a adăuga un răspuns.
AI o Intrebare
Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce considerați că această întrebare ar trebui raportată.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Trebuie să vă autentificați pentru a adăuga un răspuns.
Vorbeam cu un prieten despre cum poti sa dormi putin si sa te trezesti odihnit. El mi-a spus cateva sfaturi care mi-au schimbat modul in care ma trezesc dimineata. Unele dintre ele sunt urmatoarele:
Reduce cantitatea de cofeina pe care o bei inainte de culcare. Cofeina poate sa iti intarzie somnul si sa iti perturbe somnul de calitate.
Fa-ti un program de somn regulat. Estabiliti ora la care sa va treziti si ave-ti aceeasi ora de culcare de fiecare data.
Inainte de culcare, pregatiti-va camasa de noapte si pregatiti-va hainele pentru a doua zi.
Incercati sa evitati tehnologia la culcare. Nu va uitati la televizor inainte de culcare si de asemenea nu utilizati calculatorul. Acestea pot sa iti previna sa te odihnesti suficient.
Faceti exercitii de relaxare inainte de a merge la culcare. Exercitiile de relaxare pot sa va calmeze si sa va ajute sa va odihniti suficient.
Faceti o baie calda sau o baie inainte de culcare pentru a va relaxa si a va pregati pentru somn.
Acum, cand le-am luat in calcul, s-a observat o mare diferenta in modul in care ma trezesc dimineata. Sper ca si tu sa te bucuri de beneficiile somnului adecvat si sa iti folosesti aceste sfaturi pentru a te trezi odihnit in fiecare dimineata.