O dieta OMAD este un regim alimentar care cu siguranta aduce cu sine multe beneficii. Acesta implica sa mananci 3 mese intr-un singur interval de timp. De obicei, acest interval consta din doar 1 ora pe zi in care te vei putea bucura de mese grozave.

Dieta OMAD, a carei denumire era initial „Un singur mese pe zi”, a devenit populara datorita provocarii de 21 de zile pentru a manca in acest mod. Oamenii tind sa se lase pe moment inspirati de ideea de a schimba radical stilul lor alimentar, astfel incat persoanele sunt tentate sa inceapa dieta OMAD.

In timp ce oamenii pun in aplicare aceasta dieta, ei trebuie sa se concentreze pe obtinerea unei bune nutritii si sa urmeze aceasta dieta pe termen scurt. Dieta OMAD ar trebui sa se bazeze pe alimente nutritive si adaugarea de alimente sanatoase si pline de nutrienti pentru a se asigura ca se poate ajunge la obiectivele alimentare pe termen lung.

Un alt avantaj al dietei OMAD este economia de timp. Atunci cand se servesc 3 mese pe zi, este nevoie de pregatirea lor si multi oameni nu au timpul necesar pentru acest lucru. Cu dieta OMAD, este nevoie doar de pregatirea unei singure mese pentru intreaga zi.

Mesele trebuie de regula sa fie gradate, astfel incat sa puna accentul pe nutrientii pe care ii necesita organismul uman. Poate incepe cu pregatirea unei mese nutritive si adaugarea unei cantitati limitate de alimente indulcite. Urmatoarea masa ar trebui sa fie ceva mai usoara si sa includa legumele ca baza si, poate, soturi sau feluri de mancare complementare.

Masa de seara poate consta intr-o cantitate mica de proteine si amidon pentru a prosti foamea si pentru a asigura o cele mai bune sanatate. Pentru cei care au nevoi alimentare speciale, este important sa se tina cont de acest lucru si sa se puna mai mult accent pe alimentele adecvate nevoilor lor.

Daca ti se pare foarte provocator sa incerci o dieta OMAD, ar putea fi o idee buna sa discuti cu medicul sau nutritionistul tau pentru a asigura ca dieta ta va include toate nutrientii de care corpul tau are nevoie.