Bauturile energizante au luat cu asalt piata, dar sunt adesea pline de zahar, coloranti si alte ingrediente nesanatoase. Daca vrei sa prepari tu, la tine acasa, o bautura energizanta, cea mai buna abordare este folosirea de ingrediente naturale.

Incepe prin prepararea unor supe usoare, obtinute din legume sanatoase. Studiile epidemiciologice au aratat ca persoanele cu un consum ridicat de legume au un nivel de energie mai ridicat si mai multa vitalitate. Alte ingrediente energizante, cu efect sanatos, ce pot fi preparate usor acasa, sunt: untul de arahide, fulgii de ovaz si iaurtul simplu.

Un alt truc pentru a obtine energia de care aveti nevoie intr-o bautura naturala este sa incorporati struguri. Pot fi consumati simpli in combinatie cu apa si sucuri de fructe proaspete si neindulcite, pentru a crea o bautura bogata in antioxidanti si energie.

Pentru a lua energia la un alt nivel complet, adauga fistic sau seminte de Chia intr-un smoothie sau in ceaiul tau. Aceste doua nuci sunt pline de grasimi sanatoase Omega-3, care iti dau un spor de energie. Daca iti place ca unii adauga indulcitori la bauturi, trebuie sa stii ca si mierea sau siropul de artar pot fi folosite pentru a indulci bauturile in mod natural si sanatos.

De asemenea, pentru o bautura energizanta, poti adauga si cafea. Aceasta este o sursa excelenta de caffeina si poate fi amestecata in smoothie-uri cremoase si usoare, dar si fierte in cafetiere pentru a obtine o bautura bogata, cu un gust excelent.

Cercetarile arata ca, in ciuda poluarii si a altor factori de stres din jurul nostru, consumul de alimente si bauturi naturale poate ajuta la facilitarea revitalizarii fortei noastre. Astfel, pentru a obtine un plus de energie puternic si sanatos, este esential sa-ti prepari masa si bauturile proprii, utilizand ingrediente naturale.