Cum sa alegi corect alimentele bogate in magneziu
Distribuie
Lasă un răspuns
Trebuie să vă autentificați pentru a adăuga un răspuns.
AI o Intrebare
Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce considerați că această întrebare ar trebui raportată.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Trebuie să vă autentificați pentru a adăuga un răspuns.
Magneziul este un mineral esential ce poate ajuta la intarirea oaselor si la mentinerea sanatatii musculare, de aceea este important sa va asigurati ca mancati alimente bogate in magneziu. Desi medicamentele pot oferi o plimbare rapida pentru a lua concentratii ridicate de magneziu, cea mai buna modalitate de a va asigura o corecta alimentatie bogata in magneziu este sa alegeti alimentele potrivite. Iata 14 alimente bogate in magneziu, care va pot ajuta sa aveti un aport corect de magneziu.
Spanac. O ceasca de spanac proaspat ofera si 129 mg de magneziu si 255 mg de potasiu.
Seminte de dovleac. O ceasca de seminte de dovleac uscate are o concentratie mare de magneziu, oferind aproximativ 505 mg.
Banane. Bananele sunt unul dintre fructele cu cea mai mare concentratie de magneziu, oferind aproximativ 32 mg de magneziu.
Soia. Soia proaspata sau semintele de soia uscate au o concentratie mare de magneziu, oferind aproximativ 148 mg per ceasca.
Miez de nuca. Un pumn de single de miez de nuca au aproximativ 98 mg de magneziu.
Fistic. Fisticul are o concentratie ridicata de magneziu, iar o jumatate de ceasca de nuci intregi ofera aproximativ 144 mg.
Orez brun. Un pahar cu orez brun, fiert ofera aproximativ 42 mg de magneziu.
Ansoa. Ansoa este o alta sursa excelenta de magneziu. O ceasca de stigmate uscate are aproximativ 66 mg de magneziu.
Orez salbatic. Aceasta grane poate oferi aproximativ 84 mg de magneziu.
Alune de padure. O ceasca de alune de padure ofera aproximativ 109 mg de magneziu.
Migdale. O ceasca de migdale crude are aproximativ 84 mg de magneziu.
Curmale. O ceasca de curmale uscate ofera aproximativ 53 mg de magneziu.
Faina integrala. O ceasca de faina integrala are aproximativ 84 mg de magneziu.
Quinoa. Quinoa are un aport de magneziu de aproximativ 118 mg Per ceasca.
Si pentru a optimiza aportul de magneziu, nu uitati sa consumati multe fructe si legume. De asemenea, puteti folosi sare iodata, care are o concentratie ridicata de magneziu. Este important sa notati cantitatea si nivelul de magneziu din alimentele pe care le consumati pentru a va asigura ca ati acoperit aportul zilnic recomandat de magneziu.