Nu exista o dieta „ideala”, dar mancatul sanatos poate fi o parte esentiala a unui stil de viata sanatos si armonios. Ideile generale ale unei alimentatii sanatoase sunt de a combina alimente nutritive si de a limita alimentele cu un continut bogat de calorii, grasimi si zaharuri. O dieta sanatoasa poate oferi energie si sustine sanatatea, ajutandu-te si sa te simti bine.

Exista multe tipuri de branza disponibile, ceea ce face dificila alegerea uneia anume. Cele mai sanatoase tipuri de branza incluaza: branza feta, ricotta, brie, telemea si cottage. Aceste tipuri de branza contin cantitati moderne de grasimi saturate si colesterol, dar pot oferi proteine, vitamine A si K, calciu si, uneori, fier.

Feta are una dintre cele mai mici valori ale grasimilor saturate, fiind, de asemenea, o sursa buna de calciu. Ricotta ofera cantitati importante de calciu, zinc si vitaminele B1, B3 si B12. Brie poate contine alte nutrienti, cum ar fi seleniul si vitaminele B2 si B6. In general, telemeaua poate fi bogata in grasimi trans, insa pot exista si produse care contin doar grasimi saturate. Iar cottage si branza cu bob rotund ofera proteine, calciu si vitaminele A si B6.

Sfatul general este sa eviti sa consumi produse procesate, cum ar fi branza cu spray procesata, care contine aditivi si coloranti si nu ofera beneficii nutritionale.

Consumul regulat de branza poate fi o parte a unei alimentatii sanatoase. Alege sa consumi branze cu o cantitate mica de grasimi saturate si colesterol si bucura-te de avantajele de sanatate pe care le ofera!