Potasiul este un mineral esential pentru sanatatea organismului, ce are efecte benefice asupra tuturor organelor si sistemelor corpului. Potasiul ajuta la echilibrarea electrolitilor din organism, mentine fluxul sanguin bun, regleaza presiunea arteriala si reduce retentia de apa. De aceea, este foarte important sa asigurati aportul necesar de potasiu prin alimentatie.

In primul rand, este foarte important sa optati pentru alimente proaspete, bogate in nutrimente si fara aditivi. Alegeti produse alimentare care contin cea mai mare cantitate de potasiu si evitati produsele adaugate cu zahar sau sare.

Cele mai excelente surse de potasiu sunt alimentele naturale, neprelucrate, cum ar fi fructele si legumele. Merele si bananele sunt bogate in potasiu, la fel ca ceapa, rosiile, dovleceii, ciupercile, salata, spanacul, varza si cartofii. Semintele si leguminoasele precum nautul, mazarea si fasolea sunt, de asemenea, o sursa bogata de potasiu.

Cerealele integrale sunt relativ bogate in potasiu. Consultati eticheta pentru a alege cereal preambalate in care potasiu este prezent in cantitati. Laptele si lactatele sunt, de asemenea, o sursa buna de potasiu cu alte vitamine si minerale benefice.

Un alt mod in care puteti creste aportul de potasiu in organism este prin consumul unor sucuri si suplimente naturale preparate cu extracte de fructe sau legume si verdeturi. Acestea nu numai ca ofera un aport important de potasiu, dar si de alte vitamine si minerale esentiale.

Unele alimente cu conţinut moderat de potasiu, precum produsele pe bază de carne si peste, trebuie savurate cu moderatie si alaturi de surse variate de alimente bogate in potasiu. Bea multa apa inainte, in timpul si dupa servirea meselor pentru a reduce retentia de potasiu.

Mancati alimente sanatoase si echilibrate la fiecare masa pentru a va asigura aportul zilnic necesar de potasiu. Pentru a obţine cei mai buni rezultate, discutati cu medicul despre necesarul de potasiu si despre cum sa va actualizati dieta pentru a atinge aceasta nevoie.