Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce considerați că această întrebare ar trebui raportată.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Trebuie să vă autentificați pentru a adăuga un răspuns.
Fumatul poate fi o dependenta destul de dificil de depasit, dar nu este imposibil sa renunti la acest obicei nesanatos prin propria ta vointa. Daca isi pun mintea si talentul creativ la lucru, multi fumatori se pot lasa de fumat fara sa apeleze la pastile, gume sau alte substante chimice. Iata cateva sfaturi concrete de la cei care au reusit sa renunte la fumat prin propriile lor forte:
Identifica motivatia ta: Multi oameni vor sa renunte la fumat deoarece au in vedere o viata mai sanatoasa, ii deranjeaza mirosul neplacut sau ei versiuni mai bune despre ei insisi. Intreaba-te pe tine ce te motiveaza sa renunti la fumat si fa acest lucru un motiv important al vietii tale.
Scrie-ti obiectivul: Fa-ti un obiective note scrise si pune-le intr-o locatie ce te va motiva, de exemplu un post-it pe frigider sau langa ceasca de cafea. Acest lucru iti va oferi siguranta ca urmezi un plan si vei reusi sa renunti la fumat.
afla beneficiile renuntata la fumat: Fumatul foloseste ca o scapare emotionala pentru o multime de oameni. Identifica ce beneficii va aduce renuntarea la fumat si concentreaza-te asupra lor.
Gandeste-te pozitiv: Unul dintre cele mai importante lucruri este sa iti pastrezi optimismul despre situatia ta. Estompeaza emotiile negative si gandeste-te la ceea ce vei face in urmatorul moment.
Gasesti un substitut: In loc sa imbini fumatul cu alte activitati, cum ar fi conversatia sau activitati distractive, cauta alternative. Mersul pe jos, cumparaturile, cititul sau vizionarea unui film sunt modalitati prin care iti vei desfasura timpul pe masura ce renunti la fumat.
Fa-ti o lista de suport: In primul rand, intreaba-ti prietenii si familia sa te sustina si sa te ajute sa renunti la fumat. Fa-ti un plan de rezerva, cu metode de tratament nesarbatorite, cum ar fi sportul sau meditatia, petrece mai mult timp in aer liber, etc. Orice iti va oferi antrenamentul de putere de vointa.
In concluzie, renuntarea la fumat poate fi un lucru destul de greu, dar nu imposibil. Este posibil sa iti pui vointa si sa reusesti sa renunti la acest obicei nesanatos, fara sa apelezi la tratamente cu pastile si gume etc. Daca acesti pasi iti inspira increderea de a renunta la fumat in mod sigur, pune-i in aplicare si vei vedea rezultatele!