Mancarea sanatoasa poate ajuta la accelerarea recuperarii in momentul in care luati o raceala sau gripa. Alimentatia corecta furnizeaza organismului vitamine si minerale esentiale pentru a lupta impotriva virusului. Acest lucru poarta numele de nutritie antivirala. De asemenea, alimentatia adecvata ajuta la inmuierea si ameliorarea simptomelor.

In primul rand, este important sa consumati destul de multe lichide atunci cand sunteti raciti. Bauturile precum limonadade mere, sucul de lamaie si ceaiul sunt bauturi racoritoare pe care le puteti consuma pentru a va calma gatul inflamat. Apa are, de asemenea, un rol important intre alimente; consuma o cantitate suficienta de apa pentru a mentine hidratarea.

Consuma alimente bogate in vitamina C. Acestea sunt esentiale pentru sustinerea sistemului de aparare si pentru a combate virusurile. Printre alimentele bogate in vitamina C se numara portocalele, papaya, kiwi, varza de Bruxelles, fructe de padure, ardei gras, ketchup, mazare si spanac.

Mancati alimente bogate in antioxidanti. Acestia sunt esentiali in lupta impotriva virusului. Puteti adauga elemente alimentare antioxidante in alimentatia dumneavoastra, cum ar fi: fructe de padure, pepene galben, popcorn, fasole, bruiere, peste gras, usturoi, alune, alge, ceai verde sau cafea. Aceste alimente lupta si luptati impotriva starilor stare sau tulburarilor inflamatorii ale organismului.

Consuma alimente bogate in Omega-3. Acestea sunt o sursa importanta de grasimi bune care ajuta la refacerea tesuturilor. Uleiul de peste, semintele de in, canepa, nucsoara si somonul sunt cateva exemple de alimente care contin acizii grasi Omega-3. Acestia sunt esentiali pentru sistemul imunitar si intaresc si dezvolta celulele cu care organismul lupta impotriva bolii.

Aluatul sanatos poate ajuta la accelerarea procesului de recuperare. De asemenea, acestea ajuta la prevenirea si tratarea afectiunilor. Painea integrala, quinoa, fidea si alte produse pe baza de cereale sunt surse bogate de amidon care ajuta la producerea de energie necesara organismului pentru a lupta cu virusii si infectiile.

In cele din urma, consumati alimente din lactate. Acestea sunt bogate in calciu, care are proprietati antiinflamatorii. De asemenea, alimentele din lapte furnizeaza vitamina A, care ajuta la construirea sistemului imunitar si la lupta impotriva infectiilor. Poti sa mananci produse lactate precum iaurt, branza si lapte.