In ultimele decade, cuvantul de ordine in industria alimentelor si a produselor de ingrijire a sanatatii este "tinutul departe de dulciuri", din cauza obezitatii si a efectelor nocive ale zaharului. A fi pofticios inseamna ca devii mai predispus la razbatutile cu diabetul si obezitatea, asa ca trebuie sa gasesti mijloace sa eviti pofta de dulce. Puterea ta de a controla pofta de dulciuri depinde de controlul asupra propriei diete si de cum iti gandesti si abordezi alimentele.

Pentru a-ti masca pofta de dulce excesiva, incearca sa adaugi gusturi dulci delicioase si sanatoase la alimentele tale obisnuite. Salata ta obisnuita de fructe grozave poate face minuni pentru senzatia de sufocare. Se considera ca capsuni si banane sunt excelente pentru a adauga o nota dulce, dar si pentru a adauga un plus de vitamine si minerale necesare.

O alta modalitate de a masca pofta de dulce este prin luarea gusturilor dulci, dar cu mai putin zahar. Exista multe alimente, cum ar fi mierea, purie de masline si sirop de artar, care sunt mai sanatoase decat zaharul si, in acelasi timp, iti satisfac pofta pentru a fi dulce. Acestea sunt atat de bogate in nutrienti, incat nu numai ca ofera un substitut sanatos pentru alimentele dulci procesate, dar ofera si un impuls de energie de care ai nevoie pentru a te mentine in forma.

In plus fata de adaugarea de alimente urat dulci in alimentatia ta obisnuita, obisnuieste-te sa te hranesti cu alimente care au valoare nutritiva mare si care te satura fara sa iti ofere prea multe calorii. O dieta bogata in fibre este una dintre acele opțiuni sanatoase, deoarece fibrele sunt digerate si absorbite in organism mai lent decat trigliceridele si glucoza si te ajuta sa te simti saturat mai mult timp.

De asemenea, evita sa stai prin magazinele sau piata pentru prea mult timp si sa te asternezi la mâncărurile preambalate pe care le ofera. Aceste alimente nu au nicio valoare nutritiva si, dupa cum se stie, sunt adesea pline de zahar, asa ca evita tentatia. In schimb, cumpara alimente de baza, cum ar fi fructe, legume si alimente cu multe proteine ​​si zaharuri, cum ar fi ciocolata bruta.

Pentru a pune capat poftei de dulce in acest fel, ia cina la cel putin trei ore inainte de somn. Acest lucru te va ajuta sa te simti mai satul, reducand astfel pofta de dulce. De asemenea, evita bauturile carbogazoase, sucurile si alte bauturi cu zaharuri pentru a preveni cresterea in greutate si pentru a-ti pastra sanatatea.

Totusi, daca simti ca te prinzi din nou poftind dupa dulce, nu ezita sa incepi sa faci presiune asupra propriilor tale ganduri. Cei mai multi dintre noi constientizeaza copilaria facand alegeri inteligente in ceea ce priveste alimentatia. Asadar, ne invata sa castigam controlul asupra propriilor noastre pofte si sa ne limitam unul singur la alimentele pe care trebuie sa le luam.

Avand in vedere aceste informatii, trebuie sa ne imaginam ca putem controla pofta de dulce prin selectarea alimentelor sanatoase si prin pastrarea unei minti sanatoase si pozitive. De asemenea, putem face flert cu conceptul de "intelepciunea a alimentelor" si sa ne dam seama ca orice aliment pe care il consumam ne va influenta starea noastra de mentinere a unei bune sanatati.