Sforaitul poate fi obositor si poate face ca odihna ta si cea a celor din jur sa fie mai grea. Din fericire, ai la dispozitia ta cateva remedii naturale care te pot ajuta sa scapi de acest chin.

Incearca sa bei cate o ceasca de ceai de musetel in fiecare seara inainte de culcare. Musetelul poate reduce inflamatiile si ajuta la umezirea gatului. De asemenea, aceasta planta are proprietati sedative care te vor ajuta sa te relaxezi si sa adormi mai repede.

O alta solutie este sa iti acoperi fata cu o compresa fierbinte inainte de culcare.ii ajuta sa relaxezi tesuturile din jurul gatului si sa minimizezi sforaitul.

Totusi, cel mai bune rezolveti acest problema este sa eviti sa systemelei in pozitie culcat, daca este posibil. Identifica-ti pozitiile in care sforaiti si incearca sa te culci in pozitii laturi sau a, iti va ajuta sa reprezi confortabil si sa reduci sforaitul.

Insemanare, mentinerea unei greutati in limite normale poate ajuta, deoarece grasimea din jurul gatului poate ingreuna respiratia si creste riscul de sforait. Incerca sa mananci sanatos, limiteaza-ti portiile si incearca sa faci exercitii fizice regulate.

Esentialile esentiale, cum ar fi menta, eucaliptul si lavanda, pot fi folosite pentru a-ti usura respiratia si pentru a reduce sforaitul. Poti sa inhalezi acestea sau sa le adaugi in dusul de seara.

In cele din urma, ai grija si la ce bauturi consumi inainte de culcare. Bauturile alcoolice, cafeaua si ceaiul negru dea afecta nivelul de oxigen din sange si sa iti provoace sforait. De aceea, incerca sa consumi cat mai putine astfel de bauturi inainte sa te culci.